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Consejos simples para el alivio de las alergias de invierno
Hay más de 200 alérgenos de interiores y exteriores distintos ahí afuera. Algunos alérgenos pueden seguir presentes mucho después de que golpee el clima frío.
Los grandes culpables de las alergias invernales son los ácaros de polvo, la caspa de mascotas y los hongos . Pero si vive en un clima más cálido o viaja a uno, las alergias al polen también pueden fastidiarlo. Para hacer el asunto peor, pasar más tiempo en interiores con las ventanas cerradas puede aumentar su exposición a estos alérgenos . Estamos aquí para ayudarle con unos sencillos consejos para abrir a las alergias invernales.
Alergias por ácaros de polvo
Los ácaros de polvo son bichos microscópicos que viven de la piel humana muerta y la caspa de mascotas y se encuentran en cualquier lugar en el que se acumulan las partículas de polvo. Incluso si usted es un obsesivo de la limpieza, es imposible librar su hogar completamente de este alérgeno de interiores común, pero puede encontrar algunos consejos rápidos para reducir su exposición a continuación.
Abra al polvo
- Ponga cubiertas barreras de alérgenos en sus colchones, canapés y almohadas. Cuando viaje, empaque un par de fundas para las almohadas en su destino.
- Lave toda la ropa de cama y cobijas una vez a la semana en agua caliente (al menos 130°F). Asegúrese de revisar las instrucciones de lavado primero.
- Disminuya los ácaros de polvo que aman la humedad usando un deshumidificador para mantener la humedad de su hogar debajo del 50%.
Para más consejos sobre alergia al polvo, lea Para más consejos sobre alergia al polvo, lea .
¿SABÍA USTED?
El hogar promedio puede acumular un estimado de 40 libras de polvo cada año1 y puede haber cientos de ácaros de polvo microscópicos acechando en tan solo un gramo de polvo.
Alergias a la caspa de mascotas
No es el pelo de la mascota lo que causa su reacción alérgica. Son las proteínas halladas en la caspa del animal (células de piel muerta), saliva u orina. Estas partículas son tan ligeras que se pueden pegar a sus zapatos, ropa y cabello.2 Lo que quiere decir que pueden entrar a su hogar incluso si no se encuentra dentro del 68% de los hogares de los EE. UU. que tienen una mascota.3
Dome las alergias a las mascotas
- Quítese los zapatos en la puerta, eche la ropa a la ropa sucia y báñese al regresar a casa. ¿No le da tiempo de un regaderazo? Al menos lávese las manos y cara.
- Barra el piso y aspire las alfombras una vez a la semana ya sea con una bolsa de doble capa de microfiltro o un filtro HEPA para atrapar los alérgenos de mascotas.
¿SABÍA USTED?
La mayoría de las personas piensan en perros y garos cuando se trata de alergias a mascotas. Pero las proteínas que causan alergias en la caspa de mascotas también se pueden hallar en hámsteres, conejos, jerbos, cuyos y más.2
Alergias a hongos
Los hongos de interiores sueltan esporas todo el año y se encuentran acechando en lugares húmedos, tales como sótanos, baños, cuartos de lavado, áticos, refrigeradores y alféizares. Dado que los hongos prosperan en espacios húmedos, los síntomas de alergia a hongos pueden ser más comunes durante los meses de verano cuando hace calor y está húmedo. Pero pueden ser prevalentes todo el año en climas cálidos y donde quiera que se acumule la humedad en su hogar.
Controle los hongos que aman la humedad
- Seque las áreas que se mojan frecuentemente, tales como las encimeras y las lavadoras de carga frontal y asegúrese de reparar las fugas rápidamente.
- Abra una ventana o use un ventilador de extracción sobre la estufa al cocinar y en el baño al ducharse para eliminar la humedad extra.
- Consiga un higrómetro barato (monitor de humedad) en la ferretería para medir los niveles de humedad de su hogar. Cuando los niveles de humedad se eleven por encima del 50%, use un deshumidificador.
Alergias al polen
Si vive en un clima más cálido o está viajando a uno, las temperaturas más templadas pueden causar que las alergias al polen se queden para el invierno.
Ponga al polen en su lugar
- Mantenga un ojo sobre los niveles de polen en su área, para que sepa qué esperar.
- Los días en los que el conteo de polen sea especialmente alto, evite las actividades en exteriores si es posible.
- Quítese los zapatos, dúchese y cámbiese la ropa después de entrar para que no arrastre polen al interior. Por lo menos, lávese las manos y cara.
¿SABÍA USTED?
La caspa de mascotas, polen y esporas de hongos son tan ligeras que se pueden pegar a su ropa, zapatos y cabello. Para ayudar a evitar que estos detonadores de alergias entren, retírese los zapatos en la puerta, tome un regaderazo rápido y cámbiese la ropa después de llegar a casa. ¿No tiene tiempo para un regaderazo? Procure por lo menos lavarse la cara y manos.
¿Podría ser un resfriado?
¿Se está preguntando si sus sorbidos estacionales pueden ser alergia o un resfriado? Descubra cinco formas de saber la diferencia.
REFERENCIAS
- Allergy Dust Mites. ENT y Allergy Center de Missouri. University Physicians. University de Missouri Health Center.
- Pet Allergy. Mayo Clinic. Consultado el 10 de septiembre de 2017.
- APPA National Pet Owners Survey 2017-2018. American Pet Products Association. p. 9. Consultado el 14 de noviembre de 2017.
